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众所周知,自然分娩是好的分娩方式,但多数的准妈妈都会畏惧自然分娩,在这里,连云港和美家妇产医院专家就告诉准妈妈们3个有助于自然分娩的简单动作,以便准妈妈们能更轻松的应对自然分娩。 有助于自然分娩的3个简单动作 动作一:上下摇摆骨盆 用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。 动作二:墙面滑行 背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。 为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。 你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。 动作三:盘腿对脚坐 保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。 如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。 连云港和美家妇产医院是一家大型妇产科医院。连云港和美家妇产医院产科积极结合医院自身妇儿专业化的特点,站在孕产妇的角度,不断推陈出新,开展了一些列生产一体化服务。连云港和美家妇产医院的产科先后开展孕产期宣教、四维彩超检查、月子病房等,让更多的孕妇在规范系统的一站式照顾下,充分享受充满人文关怀的甜蜜孕期。连云港和美家妇产医院从产检、生产到产后月子护理的全方位优质服务,让每一位妈妈安心待产,平安生产。连云港和美家妇产医院是生孩子好安全的医院。 连云港和美家妇产医院汇集国内外权威妇产科专家,为顾客制定个性化分娩计划,开展孕产妇围产期系统管理,孕前优生优育指导、私人陪练分娩预演、胎心监护、全程导乐陪伴分娩、LDR美式家庭化分娩、无痛分娩、准妈妈大学、月子会所等特需服务,处处爱由心生,使您和宝宝倍感尊崇照顾与呵护。