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漫长的十个月孕期,孕妈咪们不仅担心的是宝宝们的健康问题,还担心的是自己会变胖变丑,为此孕期运动是孕妈咪们为宝宝又为自己的佳选择。而什么样的运动适合孕妇呢接下来连云港和美家专家带孕妈咪们一起看一看。 1.散步 散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。 2.低强度的有氧操 有氧操课程可以在固定的时间保证有规律的运动。如果参加了专门开设的课程,可以充分享受与其他孕妈咪交流情感的美好时光,同时所教的各个动作对你和宝宝都是安全的。 3.腹式呼吸 女性提倡用腹式呼吸,这不仅仅是孕妇。腹式呼吸比胸式呼吸好,对肺部有很大的改善,关键的是可以改变腹部脏器功能,对消化系统可以加大动力。腹式呼吸同时还包括了盆腔运动,这又和女性的生殖系统有很大的关联。 4.孕期瑜伽 瑜伽本身就是一种缓慢、温和的孕期运动方式,正好适合于孕妈咪们来做。从瑜伽基础的呼吸管理中,学习如何控制并缓和呼吸,放松心情、安定情绪。 要想拥有健康正确的孕期运动,就需要参加专门为孕妈咪们准备的课程。吉林国健妇产医院开设的“好妈妈俱乐部”为孕妈咪们开设了许多孕期课程,比如如何坐月子、胎教、母婴护理、育婴、孕妇操、经典分娩训练等等,为宝宝出生前出生后做好了完善的准备。 连云港和美家妇产医院让分娩成为一种享受,顺其自然做妈妈